Hoy quiero compartir con mucha alegría y satisfacción una noticia que para mí, representa un paso importante tanto a nivel personal como profesional.
He tenido el honor de escribir un artículo para MOSAICO, la Revista de laFederación Española de Asociaciones de Terapia Familiar, que ha sido publicado en su edición de septiembre. El tema que he abordado es uno que me toca profundamente y que considero fundamental visibilizar y es la repercusión que tiene la violencia de género en los hijos e hijas de las víctimas.
Este trabajo es el resultado de tiempo de reflexión, formación y experiencia profesional, y también de una profunda convicción: la violencia de género no solo afecta a quien la sufre directamente, sino que deja marca en el entorno familiar, especialmente en los más pequeños. Hijos e hijas que muchas veces son testigos silenciosos o directos de una realidad que marca su desarrollo emocional, sus relaciones y su forma de ver el mundo.
Agradezco el espacio brindado para seguir generando conciencia, promover el trabajo terapéutico con perspectiva de género, y seguir avanzando en el acompañamiento a las familias desde un lugar ético, sensible y comprometido.
🌿 Este verano, sal a respirar, reconectar y disfrutar 🌞 Estoy preparando varias actividades en plena naturaleza para escapar del calor, reconectar con nuestra esencia y redescubrir nuestras capacidades. Serán momentos especiales para parar, respirar y compartir con otras personas en un entorno natural y cuidado.
Además, contaremos con un guía de montaña que nos acompañará durante la jornada para que la experiencia sea segura, enriquecedora y todavía más especial.
🔎 Echa un vistazo a la imagen que te adjunto para conocer los detalles. Si tienes cualquier duda, ¡escríbeme sin problema!
📅 Los grupos serán reducidos para que la experiencia sea cercana y auténtica, así que si te apetece venir, reserva tu plaza antes del 13 de julio.
Pasaremos el día entero, así que trae comida, agua, gorra, buen calzado y protector solar.
💬 ¿Conoces a alguien que también disfrutaría de esto? ¡Cuéntaselo! Ven con una amiga, un amigo, o vente tú solo/a y conecta con nuevas personas. Vamos a pasar un día estupendo en buena compañía y rodeados de naturaleza.
👉 ¿Te apuntas? ¡Escríbeme y te cuento cómo reservar tu plaza!
El pasado 16 de junio viví una experiencia muy especial junto a La Fábrica de Flores y la Casa de la Mujer del Ayuntamiento de Zaragoza. Un taller de dos horas donde 15 mujeres se dieron un espacio para parar, respirar y reconectar consigo mismas… a través de algo tan delicado y simbólico como una flor de papel.
Comenzamos el encuentro con una relajación guiada, una invitación a dejar atrás el ruido del día y abrirse a un momento de cuidado y expresión personal. Desde esa calma inicial, dimos paso a la creatividad: cada mujer construyó su propia flor de papel, utilizando materiales específicos, con atención y mimo en cada paso.
Pero más allá del papel, el pegamento o los pétalos, lo que floreció en ese taller fue algo mucho más valioso: la autoestima, la confianza en una misma y la capacidad de superación. Cada flor fue un reflejo simbólico de las emociones, los recuerdos y la fuerza interior de quien la creaba. Fue precioso ver cómo, con cada doblez y cada conversación compartida, se iba abriendo también un espacio emocional de conexión, respeto y autenticidad.
No importaba la habilidad manual ni el resultado perfecto. Lo importante fue el proceso, el tiempo regalado a una misma, la sororidad, la escucha y el darse permiso para simplemente estar y crear.
Gracias de corazón a todas las que vinisteis, a La Fábrica de Flores por hacer posible esta parte creativa tan especial, y a la Casa de la Mujer por seguir siendo un lugar donde las mujeres podemos florecer de muchas maneras.
Ojalá sigamos creando juntas más momentos como este
Hoy quiero compartir una noticia muy significativa para mí, tanto a nivel profesional como personal: he obtenido la Acreditación en Psicología de la Intervención Social, con una especialización concreta en Igualdad de Género. Este logro representa no solo un nuevo paso en mi desarrollo profesional, sino también un compromiso firme con una causa que me atraviesa profundamente: la lucha contra la violencia de género y la defensa de los derechos de las mujeres y personas en situación de vulnerabilidad.
Como psicóloga, siempre he creído en el poder transformador de nuestra disciplina cuando se combina con una mirada crítica, social y humana. Por ello, a lo largo de los últimos años he enfocado mi formación y experiencia en el ámbito de la intervención social. Esta nueva acreditación consolida ese recorrido y me permite ofrecer un servicio aún más riguroso y comprometido. He estado trabajando en la Casa de la Mujer de Zaragoza con víctimas de violencia de género y ahora desempeño parte de mi labor con mujeres y menores víctimas de violencia sexual.
¿Qué significa ser Especialista Acreditada en Psicología de la Intervención Social?
La Psicología de la Intervención Social es un área especializada que se centra en comprender, prevenir y transformar problemáticas sociales desde una perspectiva psicológica. Esto implica intervenir no solo en el nivel individual, sino también en contextos grupales, comunitarios e institucionales, siempre con una mirada crítica hacia las estructuras de poder, desigualdad y exclusión.
Dentro de este campo, mi especialización en Igualdad de Género me ha permitido profundizar en los mecanismos psicológicos y sociales que perpetúan las desigualdades entre mujeres y hombres, así como en las herramientas necesarias para desmantelarlos y construir relaciones más equitativas. He abordado temáticas como la socialización de género, el impacto de los estereotipos y roles tradicionales, la violencia de género en sus múltiples formas, y las estrategias de prevención e intervención más eficaces y éticas. Además, de ofrecer terapia a través de grupos y numerosas formaciones por el territorio Aragonés.
Esta acreditación es reconocida por el Consejo General de la Psicología en España y me habilita oficialmente como experta en este campo, garantizando que mi trabajo se ajusta a criterios científicos, técnicos y éticos exigentes.
Mis servicios como Psicóloga Perito Jurídico en Violencia de Género
Con esta nueva Acreditación, también pongo a disposición mis servicios como Psicóloga Perito Jurídico en Violencia de Género. Este rol es esencial en el sistema judicial, ya que permite incorporar al proceso legal una perspectiva psicológica rigurosa, con sensibilidad hacia las particularidades de las víctimas y conocimiento profundo de las dinámicas propias de la violencia de género.
Algunos de los servicios que ofrezco en este ámbito incluyen:
Elaboración de informes periciales psicológicos en casos de violencia de género, tanto en el ámbito penal como civil.
Evaluación del daño psicológico sufrido por la víctima, con instrumentos validados y enfoque ético.
Valoración de credibilidad del testimonio, especialmente relevante en casos donde no existen pruebas físicas o testigos directos.
Asesoramiento a letrados/as y colaboración con otros profesionales del ámbito jurídico y social.
Trabajar como perito en violencia de género exige no solo formación especializada, sino también una profunda responsabilidad. Las víctimas merecen un trato respetuoso, empático y profesional, que no las revictimice, que las escuche y valide, y que contribuya a que la justicia sea verdaderamente justa.
Un compromiso firme
Este nuevo paso en mi trayectoria es también una reafirmación de mi compromiso con las mujeres, con las personas en situación de vulnerabilidad, con la justicia social y con una psicología transformadora.
Mi trabajo se rige por tres pilares:
Rigor profesional, basado en la actualización constante, el uso de herramientas científicas y una ética de trabajo sólida.
Sensibilidad humana, porque detrás de cada caso hay personas, historias y vidas que merecen ser escuchadas y cuidadas.
Compromiso social, con la convicción de que la psicología puede y debe ser parte activa en la construcción de un mundo más justo e igualitario.
¿Cómo contactar conmigo?
Si eres profesional del derecho, trabajas en el ámbito social o sanitario, o eres una persona que atraviesa una situación compleja relacionada con la violencia de género y necesitas asesoramiento psicológico o un informe pericial, estoy a tu disposición.
La neurociencia ha sido históricamente un terreno fértil para el sexismo. Hemos vivido y vivimos en una sociedad patriarcal y machista y, como no podía ser de otro modo, el feminismo también ha entrado en la ciencia. El neurofeminismo surge como una respuesta crítica a los textos que dicen que los cerebros de hombres y mujeres son inherentemente diferentes y ha cuestionado cómo el sesgo de género puede influir en la interpretación de datos científicos.
La construcción social del cerebro.
Durante siglos, se ha sostenido la idea de que las mujeres son más emocionales y menos racionales que los hombres, atribuyendo estas diferencias a la biología. Sin embargo, el neurofeminismo argumenta que estas afirmaciones no son
más que construcciones sociales que han sido naturalizadas y normalizadas a través de la ciencia. Estudios recientes, han demostrado que las diferencias cerebrales entre géneros son mínimas y que las variaciones individuales son mucho mayores que las diferencias promedio entre hombres y mujeres.
El impacto de los estereotipos de género en el cerebro
La exposición a estereotipos de género puede influir en el desarrollo y funcionamiento cerebral a través de la plasticidad neuronal. Es decir, existen investigaciones que muestran que los estereotipos de género (los niños no lloran, las niñas cuando se enfadan están feas), pueden afectar el rendimiento en tareas cognitivas específicas. Estos hallazgos sugieren que las diferencias de género observadas en el cerebro pueden ser el resultado de factores socioculturales y no biológicos. ¿Tú qué opinas?
Implicaciones para la salud mental y el bienestar
Todo ello tiene implicaciones en la salud mental. Actualmente, gracias al neurofeminismo se está promoviendo una imagen positiva que celebra la diversidad corporal y de género, desafiando los estándares impuestos por la sociedad. Además, aboga por una formación de profesionales de salud mental que integre perspectivas feministas para fomentar una práctica más inclusiva y libre de sesgos de género.
La psicología es una ciencia fascinante que se centra en el comportamiento humano, las emociones y los procesos mentales.
En esta entrada de blog exploraremos algunos temas frecuentes que generan curiosidad en la psique humana y cómo puedes cuidar tu salud mental.
Ansiedad y Estrés.
Estos son dos de los problemas de salud mental más comunes en nuestra sociedad. Muchas personas buscan formas de manejar estos síntomas (palpitaciones, respiración entrecortada, sudoración, mareos, hormigueos en las extremidades, visión en túnel…) para poder mejorar su calidad de vida.
Identificar de dónde viene el problema, bajar el ritmo de vida, centrarnos en el autocuidado y cambiar patrones de pensamiento, son algunas formas efectivas de tratar la ansiedad y el estrés.
Depresión
La depresión es una condición de salud mental que afecta a miles de personas en España y que puede afectar profundamente al funcionamiento diario de la persona. Normalmente, se está interesado en buscar información sobre los síntomas, las causas y las opciones de tratamiento. Si te interesa, puedo hablar sobre este tema en otro post.
Pero poder trabajar desde la psicoterapia más relacional y humana, además de farmacología si fuera necesario, es la manera más efectiva de tratar la depresión.
Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)
Como este nombre indica es una condición de alto estrés tras haber vivido o presenciado una experiencia traumática. Los síntomas suelen ir desde insomnio hasta presentar flashbacks (imágenes intrusivas), pasando por irritabilidad, ansiedad, depresión…
Trabajar desde una perspectiva de trauma es la mejor alternativa. En Psicología Violeta tratamos el trauma desde la psicoterapia sensoriomotriz.
Autoestima
La autoestima es la valoración que tiene una persona sobre sí misma. Cómo me hablo, el concepto que tengo de mí, cómo me veo, cómo me cuido…
Poder hacer terapia para mejorar la visión que tenemos de nosotros mismos es todo un regalo para la propia autoestima. No dejes pasar la oportunidad de ser la mejor versión de ti, para ti, y para los demás.
Relaciones interpersonales
A menudo estamos interesados en aprender cómo mejorar nuestras habilidades sociales, personales y relacionales, así como fomentar nuestras habilidades de comunicación y de resolución de conflictos para tener relaciones interpersonales más satisfactorias.
Por ello, la psicoterapia sistémica o centrada en soluciones puede ser una buena opción.
Salud Mental Infantil
Los niños y las niñas son personas con una gran oportunidad para alcanzar el ansiado cambio social, por eso es importantísimo que cuidemos de ellos/as para que tengan una infancia saludable fuera de problemas, y es fundamental poder cuidar su salud mental.
Con niños y niñas, se trabaja especialmente a través del juego simbólico, metáforas, cuentos, y técnicas proyectivas.
Mindfulness y meditación
¿Quién no ha comentado alguna vez lo práctico que es hacer meditación o mindfulness para bajar el ritmo acelerado que llevamos hoy en día? Estas técnicas cada vez son más populares para mejorar nuestra calidad de vida y poder incorporarlas en nuestra vida diaria y así trabajar en el aquí y ahora.
Una estrategia súper útil es utilizar la toma de conciencia con otras alternativas terapéuticas como la humanista.
Inteligencia emocional
Si eres capaz de reconocer y manejar tus propias emociones y poder entender las emociones de los demás, ¡Enhorabuena!, tienes gran parte del trabajo hecho. Tu capacidad empática está bastante desarrollada. La terapia centrada en la emoción es una forma muy efectiva de mejorar nuestra inteligencia emocional.
Psicoterapia
La psicoterapia es una rama más de la psicología, pero no todas las psicólogas son psicoterapeutas. Esta especialización requiere de años de formación, supervisión y práctica. Por eso, trabajar temas de forma holística y con una perspectiva psicoterapéutica hará que crezcas más humanamente y con una gran cantidad de estrategias. Con ella mejorarás tu salud mental y tu bienestar emocional.
Deporte
Habrás oído hablar que el deporte es súper útil para liberar endorfinas, que son las hormonas de la felicidad. Pues bien, hacer deporte, nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso y nos puede facilitar la regulación emocional.
Como has observado, hay un montón de enfoques y herramientas para mejorar y cuidar tu salud mental y emocional. Si necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Te mando un abrazo.
Hace escasamente una semana hemos podido vivir una de las catástrofes naturales más desoladoras en los últimos años, causada por la DANA en la Comunidad Valenciana. Algunas personas, de primera mano siendo afectadas, otras por preocupación por sus familiares, amistades y conocidos, el resto como meros observadores de la tragedia y el dolor. Lo que está claro, es que no ha dejado indiferente a nadie.
Vivir un fenómeno meteorológico, ya sean inundaciones, riadas, erupciones volcánicas, huracanes o terremotos, puede tener un impacto devastador en la salud mental de las personas. Y no solo de las personas afectadas, cuya entrada de blog va destinada hoy, sino también para aquellas personas que se implican en el cuidado y ayuda ante semejante desastre: personas voluntarias, protección civil, personal médico o psicológico, espectadores visuales…
Por eso hoy, quiero hablar de lo que supone vivir un desastre natural y cómo podemos cuidar nuestra salud mental. Y sobre todo transmitirte, que todas las sensaciones que estés viviendo son totalmente válidas y normales. Cada uno reaccionamos de diferente manera ante las situaciones de la vida.
La incertidumbre y el miedo, por no saber lo que está pasando o ha ocurrido, puede generar altos niveles de ansiedad y estrés. Ser consciente de lo que hemos vivido, cómo hemos sobrevivido, la pérdida de vidas y de bienes, así como la preocupación por la propia seguridad y la de nuestros seres queridos puede ser abrumador.
Tras haber vivido una experiencia muy intensa durante la catástrofe podemos desarrollar estrés postraumático. Es totalmente normal que durante una temporada tengamos flashbacks (imágenes recurrentes que nos vienen a la mente de forma incontrolada), pesadillas, tensión corporal, y tener la sensación de estar en constante peligro y en alerta. Hemos pasado por un estado de shock.
El hecho de haber perdido a familiares o amistades queridas, haber perdido propiedades y enseres, interrumpir nuestra vida diaria y nuestras rutinas, pueden llevarnos a experimentar sentimientos de desesperanza y tristeza profunda que pueden evolucionar hacia una depresión. Date permiso para sentir esa tristeza sin juzgarte el tiempo que lo necesites.
Puede que si ya teníamos alguna dificultad emocional, esto empeore los síntomas psicológicos y se vea alterada tu capacidad de sueño o no te puedas alimentar como desearías.
Sentir que no tenemos el control sobre la situación, que todo es caótico, que las cosas tardan en volver a la normalidad, puede generar un sentimiento de desamparo y vulnerabilidad. Aunque ahora no lo veas por estar en shock, normalmente hay mucha gente implicada en proporcionar ayuda y cariño.
¿Y qué podemos hacer cuando vivimos las consecuencias de semejantes situaciones?
Cuidarnos, cuidarnos, cuidarnos.
Hablar con familiares, amistades, o profesionales de la psicología puede ser muy beneficioso para que puedas elaborar el trauma y el relato de lo que has vivido. Es necesario ordenar todas las escenas experimentadas. Que no te de apuro, busca ayuda.
Como he mencionado anteriormente, es completamente normal sentir una amplia gama de emociones. Habrá quién se sienta desolado, quién se sienta irritado, asustado, compasivo, vulnerable…Permítete sentir sin evitar esas emociones y sentimientos que tanto te abruman, para que puedas procesar toda la información sin juzgarte.
En la medida de lo posible, intenta establecer alguna rutina. Esto te puede dar sensación de normalidad y control dentro del caos. Sobre todo, no dejes de lado tener unos horarios regulares para dormir, comer y hacer algo de ejercicio si tu salud te lo permite. Así cuidamos nuestro cuerpo, que estará traumatizado por el impacto de lo sucedido. Y ¡no te olvides de respirar! desbloquear la capacidad pulmonar conscientemente ayuda a regular el sistema nervioso autónomo y podemos reducir el estrés y la ansiedad.
Cuando suceden eventos así, los medios y las redes sociales nos bombardean a información verídica algunas veces, y falsa en otras ocasiones. Intenta cuidarte de esto. Mantente informado/a pero con moderación. Está bien que limites la exposición a las noticias, redes sociales o conversaciones si no te ves con energía o ves que te está sentando mal porque te abruma y te genera ansiedad. ¡No eres egoísta por cuidar tu salud mental!
Y por último, recuerda la importancia de buscar ayuda profesional si los síntomas persisten o interfieren significativamente en tu vida diaria.
Un viaje hacia la comprensión y el recuerdo en el día de Todos los Santos
El día de Todos los Santos es una fecha especial en nuestro calendario, dedicada a honrar y recordar a aquellos que ya n o están con nosotros. Es un momento de introspección, donde la muerte se convierte en un tema central de nuestras reflexiones.
Pero, ¿Cómo podemos abordar este tema tan delicado y profundo desde una perspectiva psicológica que invite a la comprensión y al crecimiento personal?
La muerte, aunque es inevitable, es uno de los temas más difíciles de gestionar. La sociedad a menudo la evita, relegándola a un rincón oscuro de nuestra conciencia. Sin embargo, reflexionar sobre la muerte puede ofrecer mucha calma.
Como psicóloga, os invito a considerar estos puntos el día de Todos los Santos:
Aceptación y Comprensión: Aceptar la muerte como parte natural del ciclo de la vida puede reducir el miedo y la ansiedad que genera.
Recordar para sanar: Recordar proviene del Latín, que significa volver a pasar por el corazón. Recordar no es solo un acto de amor, sino también una forma de sanar. Compartir historias y mantener viva la memoria de quienes hemos perdido, es terapéutico.
El presente: Cada día es una oportunidad para crear recuerdos significativos y fortalecer nuestras relaciones. La muerte nos enseña a valorar el aquí y ahora.
Crecimiento personal: A través de la pérdida, podemos encontrar un sentido renovado de propósito y resiliencia. El duelo, aunque duele, puede ser un camino de fortaleza interior.
La muerte como maestra: Al reflexionar sobre nuestra mortalidad, aprendemos a priorizar lo que realmente importa. Nos volvemos más conscientes en nuestras decisiones y en el impacto que queremos dejar en el mundo.
Si has vivido un duelo traumático, no dudes en ponerte en contacto con un profesional de la psicología. Si lo necesitas, puedo ayudarte, ponte en contacto conmigo aquí.
«Salir de la violencia fue el mayor gesto de amor»
En la vorágine de la vida, algunas historias nos tocan el alma y nos inspiran a ser más fuertes y resilientes. Hoy, quiero compartir contigo la historia de Valeria (nombre inventado para salvaguardar su privacidad y anonimato) y que significa «fuerte».
Valeria, es una mujer extraordinaria que logró renacer de las cenizas de la violencia y empezó a construir una vida llena de esperanza y libertad.
Ella se enfrentó a grandes desafíos, encontró el coraje para salir de una situación de abuso y transformó su dolor en una fuente de poder. Su historia, contada desde el ahora tan merecido bienestar, es un testimonio de la capacidad humana para superar adversidades y un faro de esperanza para todas aquellas mujeres que aún buscan la luz al final del túnel.
Incluso en los momentos más oscuros, siempre hay una posibilidad de renacer y encontrar la paz.
Valeria pone voz a todas las mujeres que han pasado por lo mismo.
Por ellas, ¡No te lo pierdas!
«Tras tomar la decisión del divorcio después de unos años en los que crees que esto lo puedes sobrellevar y que mejorará, llega una noche que no quieres volver a recordar. Has tenido miedo otras veces pero lo de hoy ha sido el detonante en el que has dicho hasta aquí, ya no, ya basta….
El miedo, la tristeza, la incertidumbre el dolor te acompañan a ti y a tus hijos, se convive con ello un tiempo y como la naturaleza en primavera las bellas personas a tu alrededor te tienden la mano para decirte que no estás sola, el mundo se vuelve a construir de otra forma, se mueven las piezas y la valentía que mostraste en el momento de la denuncia, esa misma valentía te acompaña en la toma de decisiones. Decisiones que tomamos libremente sin coacción, sin el agresor.
Vuelves a tener ganas de ir a casa, de disfrutar de tu familia de la cual te había apartado, aprendes que los halagos de las personas queridas son ciertos, te reconforta tu paz interior.
Sientes y te demuestras día a día, que ha merecido la pena para ti y para tus hijos. Eres su espejo, eres su vínculo, eres una madre que decidió que salir del bucle de la violencia era la mejor demostración de amor que les podías dar.»
Enfrentar el estrés y la ansiedad es todo un reto en los tiempos que vivimos. La gestión emocional no solo ayuda a reducir estos sentimientos, sino que también mejora nuestro bienestar general.
Así que, ¡vamos a ello! Te propongo 10 tips para poder sobrellevarlo un poquito mejor.
Mindfulness y meditación: o lo que es lo mismo, estar conectado con el aquí y ahora. Practicar la toma de conciencia ayuda a estar en el momento presente, disminuyendo la rumiación sobre el pasado y la preocupación por el futuro. La meditación, incluso unos pocos minutos al día, puede calmar la mente y reducir los niveles de ansiedad.
Respiración profunda: la respiración diafragmática y la relajación muscular progresiva, son efectivas para reducir el estrés que produce el cortisol en nuestro cuerpo.
Expresión emocional: expresarte a través del arte, la escritura, el diálogo o el movimiento corporal es esencial. Es importante dar voz a nuestras emociones, y así liberar tensión y poder encontrar cierta claridad en el proceso.
4. No te olvides de hacer deporte: el ejercicio libera endorfinas, que son químicos cerebrales que actúan como analgésicos naturales y elevadores del estado de ánimo. Actividades como caminar, correr, nadar o practicar yoga, pueden ser especialmente beneficiosas.
5. Técnicas de gestión del tiempo: una buena planificación del tiempo puede disminuir el estrés. ¡Hazte con un calendario o una agenda! Te ayudará a priorizar tus actividades.
6. Apoyo social: las conexiones humanas son vitales. Nutre las relaciones basadas en la autenticidad y el respeto mutuo. No hay nada mejor que muestren empatía sincera hacia lo que estás viviendo. Sentirse sostenido no tiene precio.
7. Intenta dormir bien: un sueño adecuado es fundamental para la salud mental. Establece una rutina de sueño consistente, y crea un ambiente relajante para el descanso.
8. Alimentación equilibrada: una dieta rica en nutrientes influye en la salud mental. Evita el exceso de cafeína y azúcares y céntrate en obtener minerales y vitaminas.
9. Límites: Aprender a decir no, a saber cuándo, con quién y dónde ponemos nuestros límites, ayuda mucho a mantener un equilibrio emocional.
10. Autocuidado: Toma tiempo para ti mismo/a, te ayudará a disfrutar de tu compañía, y aprenderás a darte cuenta de qué es lo que necesitas en cada momento para conseguir tu bienestar.
¡Recuerda! La gestión emocional es un proceso continuo y personal. Lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y ser constante en la práctica.
Si necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo aquí.
«Conocerse a uno mismo es el principio de toda sabiduría.» – Aristóteles
El empoderamiento femenino en el ámbito profesional, es un tema bastante sonado en la sociedad actual. A lo largo de la historia, las mujeres han enfrentado tanto desafíos como triunfos. Por eso, vamos a explorar historias de mujeres que han superado obstáculos y han alcanzado sus objetivos y te dejaré algún consejo práctico para superar las barreras de género en diferentes ámbitos de la vida.
¡Sigue leyendo!
Historias inspiradoras de mujeres empoderadas.
Malala Yousafzai: Nació en Mingora en 1997, y es una activista pakistaní residente en Reino Unido, que comenzó su lucha a los 15 años al haber sido atacada por defender el derecho a la educación de las niñas en Pakistán. A los 17 años, se convirtió en la persona más joven en recibir el Premio Nobel de la Paz.
“Con armas puedes matar terroristas, con educación puedes matar el terrorismo”
Frida Kahlo: Famosa pintora mexicana que no solo superó graves problemas de salud, sino que también rompió barreras en el mundo del arte, convirtiéndose en un incono del feminismo y la autoexpresión. Sus obras dieron protagonismo a mujeres reprimidas y sometidas a comportamientos impuestos de la época. Posee el récord por ser la autora del cuadro más costoso. Su obra “Raíces” se vendió por 5.6 millones de dólares.
“Amurallar el propio sufrimiento es arriesgarse a que te devore desde el interior”
Serena Williams: Mujer referente y poderosa, que ha transformado el tenis. En el mundo del deporte, se ha enfrentado a numerosos desafíos, incluyendo el racismo y el sexismo. Su éxito en el tenis la ha convertido en una de las atletas más grandes de todos los tiempos, ganando 23 Grand Slam.
“No importa cuál sea tu origen o de dónde vengas, si tienes sueños y metas, eso es todo lo que importa”
Si te han interesado estas breves biografías, te animo a que investigues un poco más sobre ellas.
Y, ¿Cómo hacemos nosotras para superar las barreras de género en nuestra carrera profesional?
Lo primero, con educación. Como decía Malala Yousafzai, la educación es una herramienta poderosa para el empoderamiento. Busca siempre oportunidades de aprendizaje y desarrollo para fortalecer tus habilidades y conocimientos.
Rodéate de personas que te apoyen, inspiren y respeten. Las redes de apoyo de otros grupos de mujeres pueden ayudarte a ofrecerte recursos, mentorías y oportunidades de networking.
Cree en ti misma y en tus capacidades, no tengas miedo a expresar tus ideas y opiniones. La autoconfianza es clave para superar las barreras de género.
Infórmate sobre tus derechos y lucha por ellos. Así podrás defenderte mejor en situaciones de discriminación o injusticia.
Y por último y lo más importante, busca un equilibrio entre tu vida personas y profesional que te permita crecer y establecer límites claros. Priorizando tu bienestar para mantener una vida satisfactoria.
“Sé una mujer que apoya a otras mujeres. Háganse cumplidos unas a otras, dense palabras de aliento, empoderen a las demás”
Marie Curie (científica e investigadora)
El empoderamiento femenino es un viaje lleno de desafíos y triunfos. ¿Tienes alguna historia de empoderamiento que te gustaría compartir? ¡Me encantaría leerla en los comentarios!
Además, no olvides suscribirte para recibir más historias inspiradoras y consejos útiles.
¿Tienes dudas sobre cómo puede ayudarte un profesional de la psicología? ¡Descúbrelo aquí!
En este post, respondo a las preguntas más comunes que recibo de personas interesadas en recibir atención psicológica. Si alguna vez te has preguntado si los psicoterapeutas realmente podemos ayudarte, sigue leyendo.
¿Cómo sabré si una psicóloga/o me podrá ayudar?
La pregunta del millón: “¿Me puedes ayudar? Lo primero es que intentes buscar un psicoterapeuta especializado/a en lo que te pasa. Y, aunque no tengo una bola de cristal, después de las primeras tomas de contacto se realiza una valoración detallada para entender tu situación y proponerte unas maneras de trabajar conjuntamente. Si considero que no puedo serte de ayuda, te lo diré honestamente y te orientaré hacia el tipo de ayuda que necesites.
2. ¿En qué consiste la terapia?
Existen muchas terapias y metodologías, pero aquí te explico cómo trabajo yo. Trabajo desde un enfoque gestáltico humanista, es decir, tengo muy presente cómo te sientes en el aquí y ahora aunque te haya pasado algo en el pasado, y tengo muy en cuenta tus necesidades. Además, estoy especializada en psicoterapia sensoriomotriz que es ideal para trabajar bloqueos corporales.
Primero haremos una sesión de toma de contacto, donde tendremos una conversación en la que puedes contarme lo que te ocurre o puedo ir preguntándote para ayudarte a expresar lo que sientes y así comprender mejor qué te pasa. Siempre será en un entorno seguro para ti, donde podrás explorar tus emociones sin juicio.
3.¿Cuál es la duración y la frecuencia de las sesiones?
En cuanto a la frecuencia, no hay una respuesta única, pues dependerá de en qué momento del proceso estés, cuáles son tus necesidades y tus circunstancias personales. Puede ser una vez a la semana, quincenal, cada tres semanas, o una vez al mes. Conforme vayamos alcanzando objetivos terapéuticos y te vayas sintiendo mejor, podemos espaciar las sesiones.
En cuanto a la duración, cada sesión tiene un tiempo de aproximadamente una hora. Y la duración total del tratamiento se ajusta a las necesidades que tengas. Depende de muchos factores, como las características del caso, la gravedad, el tiempo de evolución y la respuesta al tratamiento.
4. ¿Cómo sabré si la terapia está funcionando?
Durante la terapia te iré preguntando cómo te sientes para poder medir su eficacia. Pero es la persona que acude a consulta quien debe decidir si la terapia es útil ya que su percepción es la información más valiosa.
Es importante saber que no esperamos resolver todos los problemas en las primeras sesiones, ya que tenemos que trabajar en la alianza terapéutica.
5. ¿Pueden ser útiles los medicamentos?
A veces puede bastar con la psicoterapia, pero en otras ocasiones es preciso añadir algo de medicación pautada por un psiquiatra, para que se trabaje de manera integral.
6. ¿Qué diferencia hay entre un psicólogo/a y un psiquiatra?
La psicoterapia se aborda desde una perspectiva biopsicosocial. Así, los profesionales de la psicología y de la psiquiatría están altamente capacitados, pero tienen funciones distintas:
La psicología es una ciencia que se ocupa del estudio de los procesos mentales de las personas.
La psiquiatría es la rama de la medicina que utiliza tratamientos como el farmacológico y se ocupa de realizar diagnósticos de enfermedades mentales.
Recuerda: los profesionales de la psicología no podemos recetar medicamentos.
7. ¿Cómo sé cuándo tengo que ir a terapia?
Cuando nos encontramos en una situación o temporada en la que los recursos que normalmente estamos acostumbrados/as a utilizar para sentirnos bien, no son suficientes y sentimos que nuestra calma se va de nuestras manos.
Ser capaz de plantearse ir a terapia ya es el primer paso en el proceso psicológico, y el hecho de planificar y realizar la llamada ya puede proporcionarte alivio. Es solo el inicio.
“La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Es una dirección, no un destino«-
Carl Rogers.
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