Psicóloga y Psicoterapeuta · Zaragoza

Psicóloga especialista en gestión emocional

Cuando sientes que tus emociones te desbordan, que reaccionas de una forma que no te gustaría o que te cuesta entender lo que te pasa por dentro, es habitual experimentar frustración, bloqueo o sensación de pérdida de control. La gestión emocional no consiste en dejar de sentir, sino en aprender a comprender, regular y acompañar lo que estás viviendo.

Contar con un espacio donde poder parar, escucharte y aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones puede ayudarte a vivir con más calma, claridad y bienestar.

+12

años de experiencia

Presencial

y online

Enfoque

humanista y feminista

Áreas de intervención

En qué puedo ayudarte como psicóloga especialista en gestión emocional

Sentir con mucha intensidad no es un problema, pero vivir con un carrusel emocional que cambia sin aviso es agotador. Si notas que tus reacciones te sorprenden a ti misma, que te cuesta salir de ciertos estados de ánimo, o que tus emociones deciden por ti, el trabajo aquí es bajar el volumen de esa saturación. Mi propuesta es ayudarte a ver qué estás sintiendo para que puedas regular esa intensidad.

Regulación emocional

Dificultad para calmarte, gestionar la intensidad emocional o salir de estados de ansiedad o tristeza.

Identificación de emociones

Sensación de no saber qué te pasa, confusión emocional o dificultad para poner palabras a lo que sientes.

Técnicas de relajación

Aprender herramientas para reducir la activación física y mental en momentos de estrés o ansiedad.

Manejo de la frustración

Dificultad para tolerar errores, cambios o situaciones que no salen como esperabas.

Acompañamiento psicológico para aprender a gestionar tus emociones

El objetivo no es que dejes de sentir, sino que dejes de sufrir por lo que sientes. En lugar de reaccionar en automático y luego sentir el arrepentimiento, nos enfocaremos en entender por qué saltas ante ciertas situaciones o por qué te bloqueas en otras. Analizaremos esos patrones repetitivos para que, la próxima vez que aparezca el malestar, tengas la claridad suficiente para elegir cómo responder, en lugar de dejarte llevar por el impulso.

Herramientas para regular emociones y reducir el malestar

A lo largo del proceso terapéutico, incorporamos herramientas prácticas adaptadas a ti que te ayuden a gestionar mejor el estrés, la ansiedad y la frustración.

Trabajamos con técnicas de respiración, relajación y toma de conciencia emocional para que puedas aplicarlas en tu día a día de forma progresiva y realista.

Iremos viendo qué te funciona a ti, ajustándolo a tu ritmo para que puedas recuperar la calma por tu cuenta cuando lo necesites.

Modalidades

Psicóloga especialista en gestión emocional en Zaragoza y online

Puedes acceder a este acompañamiento tanto de forma presencial en Zaragoza como en modalidad online, con la misma cercanía, compromiso y calidad terapéutica.